如何让女性的脸 变得更年轻漂亮

广州华美 发表于 2008-07-02 11:39:24

  随年龄增长,面部会出现老化征象,这是不依人的意志转移的自然规律。日常生活中人们都是通过容貌来判断一个人的年龄。因此,容貌对人、尤其是女人尤为重要。通过除皱手术能够矫正老化征象,使人看起来年轻而富有活力。

  皮肤老化主要表现在皱纹增多(包括额纹、鼻根部横纹、眉间纵纹、鱼尾纹,颊部皱纹等)和皮肤松垂(包括眉下垂、鼻唇沟加深、下颌轮廓线改变等)。

  一、衰老的原因是什么?如何预防和改善?

  面部衰老原因很多,归结起来不外乎内因和外因两个方面。

  ①、内在因素:随年龄的增加,皮肤组织再生能力减弱,胶原组织较少,使皮肤变薄。

  ②、外在因素会使皮肤老化加速,如日晒、疲劳、生活不规律、吸烟、全身慢性疾病等。

  二、通过美容技术手段使人年轻化都有哪些方法?

  通过各类美容治疗可以达到收紧松弛的皮肤,使组织复位,减少皱纹。

  ①、轻度出现的皱纹或在面部运动时出现的皱纹,可以通过局部注射肉毒毒素或胶原组织来消除。这种方法痛苦小、治疗时间短。

  ②、稍多一些的皱纹,由于已经有组织的下垂移位,需要通过微创的手术方法解决。主要有内镜下小切口除皱术和提眉术。

  ③、对于较重、较深大的皱纹,必须通过各种除皱术来矫正。为矫正上述不同老化部位,按部位除皱术可分为额部除皱术、颞部除皱术、面颈部除皱术和全颜面除皱术。您可根据不同的老化部位选择不同的除皱术。如果按手术方法还可以分为面部皮肤及浅筋膜提紧除皱术、骨膜下除皱术。手术时医生将您老化的皮肤、皮下组织分离,向上提紧,去除多余的皮肤,减少皱纹,消除皮肤松垂。

  三、什么情况下需要做除皱手术?能达到什么样的效果?

  具有以下表现者为面部除皱术的适应证:⑴ 面部皱纹增多或加深,如出现抬头纹、鱼尾纹、鼻根部横纹、眉间纵纹等;⑵眉下垂、鼻唇沟加深;⑶颊部深皱纹或颊部下垂颈部皮肤松弛或脂肪组织过多。

  面部除皱手术可改善上述问题。但它不能完全矫正眉下垂、上下睑皮肤过多和脂肪沉积及口周皱纹,这些情况需要提眉术、重睑术等其他美容手术解决。

  一般来说,面部除皱手术效果明显,术后可使患者外观年轻5-10岁,持续保持年轻化效果5-7年,所以深受患者欢迎。但需要强调的是手术可以使目前的状况得以改善,但并不能从根本上阻止面容老化的过程。所以说它不是一劳永逸的,是与每个人自身皮肤的弹性,衰老的速度,以及精神环境等因素密切相关的。

  四、作为求医者对手术惧怕,有很多的顾虑,比如疼痛、效果怎样?如何与医生交流?

  做任何美容手术,每个求医者必须与你所信任的整形医师做认真的交流。患者必须如实地向医生将清你所关心、担心的问题,需要医生替你解决什么问题,要直言不讳,不必担心什麽,这是你的权利,每个负责的医生都会为你的坦诚而高兴。

  作为医生,了解你的需求后也会如实地告诉你手术所能达到的效果,对于你的要求那些能满足,那些不能,并根据具体情况作出合适的手术方案。在临床工作中,医生会观察你的面形改变,检查皮肤的厚度、质地和弹性,皱纹和皱褶的严重程度。同时要检查发际,以确定切口的隐藏。通过实际比试手术效果(向外上方向提拉皮肤),仔细询问病史(全身性疾病、服用药物情况)后,会与你协商,制订最适合于你的手术方案。当然,医生也会并且应该如实地向你讲明手术可能会有哪些风险,以利于你慎重选择。

  忠告:对你选定的医生充分信任后,才能最后决定手术。

  五、手术都有哪些风险?可以预防吗?

  做任何美容手术或多或少有一定的风险。医生会尽最大努力减少并发症,使您安全度过手术,并取得满意效果。

  任何想做面部除皱术的人既要想到其好处,也应当了解到风险。

  从医生的角度说,最重要的是要全面掌握面部的解剖结构及熟练的手术操作技能。手术中仔细、认真,面部两侧皮肤提拉的方向和松紧程度要一致,组织分离时层次清楚,避免损伤毛囊等。

  六、手术需要做好哪些准备?

  术前您需要作必要的检查(血液检查,心电图、X线检查等),只要您身体健康,无全身性疾病都可接受除皱术。应注意的是术前应停止吸烟,提前停用阿司匹林等可能会引起出血的药物。提前做好个人卫生,手术当晚要有人陪伴。因为手术后需要进行头部包扎和有一定时间的恢复期,需要安排好假期,和其它手术一样,月经期也不能进行手术。

  手术后医生会要求你做预防性的抗感染治疗,同时应用止血药物,适量地应用激素类药物会减轻术后水肿。

  七、手术很疼吗?在哪里作切口?需要住院吗?

  手术都是在麻醉状态下进行的,分为局部麻醉和全身麻醉,对于有特殊要求的患者还可以施行全身辅助镇痛。额部除皱术、颞部除皱术,可在门诊手术室在局部麻醉下实施,范围较大的除皱术或您手术时较紧张,可住院在全麻下实施手术。手术时间约2-3小时不等。门诊如有人陪伴术后可回家,否则可留院观察一天。手术范围较大的病人,需住院1-2周,术后7-10天拆线。

  手术切口的位置选择原则是尽可能隐蔽。具体说,额部在发际后2-3cm或发际缘,根据发际的高低而定;颞部在发际后2-3cm;耳部在耳前缘和后下缘。内镜下除皱仅需要额部、颞部发际内做3-5个小切口即可。

  八、术后有什么不适?多长时间可以恢复?

  术后每个人所需的恢复时间差异较大。手术后疼痛一般不明显,但大部分患者会有恶心、呕吐的症状,不必担心,1-2天后即可消失。三两天后,绷带和引流将被去除,此时可以洗头,但要每日用酒精消毒手术切口部位。此时可看到面部肿胀和淤斑。不要担心因水肿和出血引起的暂时的不一致和不对称,这是一种正常现象。术后肿胀在术后24-48后逐渐减轻。淤斑一般在术后2周消失。一般术后2-4周可恢复工作。早期头皮可有感觉麻木,并有脱发,6个月以上渐恢复,此期间梳头时不要用力,以免拔下大量头发,不要烫发及作热敷等理疗,以免损伤头皮及面部皮肤。

 

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勇敢打造美丽鼻形—测试你的鼻子美不美

广州华美 发表于 2008-07-02 11:38:49

       最近圣路易斯联邦储备银行进行了一次调查,结果发现在美国长得美丽的人会比做同样工作但是没那么漂亮的人多赚5%。你看,提升形象,不光能为你带来美好的桃花运,还可以带来更多的财富。而要想漂亮迷人,就要有个挺拔的轮廓。整型专家斯勤曾经说过:“就面部来说,最能提炼气质和轮廓的器官是鼻子。”在他挑剔的眼中,两位女明星的鼻子有着十分理想的鼻型——其特点是:柔和、平缓、无驼峰、鼻尖挺巧、鼻翼立体。

       刘亦菲——她的鼻子,从不同角度看都非常漂亮,有柔和又立体的鼻型轮廓和尖翘的鼻尖。

       黄圣依——鼻子小巧挺拔,配合她的五官,非常协调。

       你的鼻子呢?这次用选择题告诉你自己的潜在愿望--对镜自测:你是否需要做鼻部整型手术?

1、鼻梁比较塌,眼镜常常挂不住,或是侧面看不到明显的鼻梁?
a是 b否
2、鼻翼外张,显得太宽,不秀气?
a 是 b 否

3、鼻子太短, 小于全脸比例的1/3或1/4 ?
a是 b否
4、有人说你的鼻子是“狮子鼻"或“蒜头鼻”?
a 是 b 否
5、觉得鼻子有点歪?
a 是 b 否
6、鼻背部突起如驼峰或是鼻尖下垂像鹰钩?
a 是 b 否

7、鼻头太圆,像棒槌?
a 是 b 否

8、隆鼻术后效果不满意,希望重新修改?
a 是 b 否
得分分析
选a得2分,选b得1分。
15--16分:建议行鼻整形手术,以整体改造鼻形。
10--14分:可选择根据自身问题进行鼻整形手术以调整鼻形。
8分:你有很漂亮的鼻形,让人羡慕哦!

       博主提醒,隆鼻除了要选择专业的整形医院、技术熟练的美容外科医生以外,材料的正确选择也是手术成功的重要原因之一。目前国内外最常见的隆鼻材料是固体医用硅橡胶,它具有理化性能稳定、不吸收、易于塑形、组织排斥反应低、价格相对便宜、应用时间长等优点。用自体软骨塑形不用担心排斥反应,但需要在身体其他部位做切口,不适合瘢痕体质的人。

 

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揭开中国美女明星整形美容背后的秘密

广州华美 发表于 2008-07-01 11:08:10

  记者采访多位业内资深化妆造型师,揭开明星化妆、美容的背后秘密
  明星在当今社会已经成为流行时尚的风向标,在化妆和美容上引领着时代的潮流。然而在一张张光彩照人的面孔背后,却有着她们“舍身”的投入和人为的“涂脂抹粉”与“精雕细刻”。如果说在荧屏上、舞台上明星们展示出来的是“B面”,那么在实际生活中她们还有一个“A面”,明星是如何从“A面”转换到“B面”的呢?日前,记者采访了多位业内资深化妆造型师,他们揭开了明星们“美的历程”背后的秘密。
 明星保养花销极大,化妆师刘军称,在《无极》剧组时他曾见过张柏芝用的一瓶擦身体油就价值一万多元。
       化妆师张帅称:“圈中人都知道,赵薇的牙是烤过瓷的”

  1 演变从简单修饰到突出个性
  上影厂的老化妆师糜子德在影视化妆行业工作了四十多年,从老一辈的艺术家到现在的当红明星,他为其中的很多人都化过妆。他介绍说:在潘虹她们那个时代,国内的化妆品牌极少,那个时候上影厂有一个实验室,自己生产研制一些化妆品,其中影星牌的化妆油彩和保春霜在全国很有名,拍戏时偶尔会从海外进口一些化妆品,那时候最好的化妆品是蜜丝弗陀,大概二百多块钱一瓶,而现在的化妆品牌和品种多得数不过来了,最贵的达到几万元。糜子德说:像潘虹那样的大明星化妆也很简单,一般就是抹一下上妆油,再打一下粉底和底彩,就可以定妆了,而现在工序要复杂得多。
  刘军曾担任过几十部影视剧的化妆师。他说:“上世纪九十年代明星们化妆的风格比较沉重,大多化浓妆,注重突出五官,那是一个追求颜色的年代。比如眉毛会化得很粗,嘴唇化唇线,用口红来打腮红,那个时候明星和演员们还不懂得什么是真正的美,不懂得什么叫扬长避短。现在是一个个性年代,每个人都知道要突出自己与众不同的美,化妆的风格是越来越自然简洁,像眉毛,现在讲究的是细眉,嘴唇要化得淡一点,口红都出现了无色口红。

    2 保养从“打针”、“吃药”到“换肤”
  由于演员本身的工作性质,长期受到强光的照射,风吹日晒,工作没规律,容易衰老,容易让皮肤色沉敏感,所以美容保养对明星来讲无比重要。一位化妆师说,久病成医,很多明星本身就是半个化妆专家,半个美容顾问,自我保养意识越来越强,他见到的全部的女明星在会客、吃饭、甚至上飞机时几乎都带着面膜。刘军说,我在跟组拍戏的时候,天天都看见明星带着面膜,黄脸、白脸、红脸、绿脸都有,简直是“花脸大聚会”,可以说是现在剧组的一道风景。
  为了保持身材,明星们都很注意饮食,张帅说,明星们几乎都超级会保养,除了水果外,几乎所有带颜色的都不吃,不喝咖啡、红酒,不喝冷水,认为冷水容易使人衰老,喝“白”色的东西,如牛奶、杏仁露、椰子露。另外一位化妆师告诉记者,绝大多数明星都不吃米饭和主食,主要吃蔬菜和水果,宁可饿肚子也不沾荤腥,开始时受不了,时间长了也就习惯了,明星们还普遍都吃维他命、营养药,经常按摩。明星们在拍戏化妆前也总是抹好隔离霜、上妆水,为皮肤做好保养,不少明星摸索出自己的保养办法,他曾跟小S合作过,小S在剧组拍戏时伞不离身,就是为了防晒。

  “换肤”手术是明星保持年轻的一种主要方法,糜子德向记者透露,以前他们为年纪大一些的女演员化妆,因为演员的皮肤有些松弛,所以常常用绢砂和胶水把皮肤吊起来,这样化出来的妆就显年轻一些,现在有的演员自己做了换肤手术,原来化妆的老办法就用不上了。他在《情深深,雨濛濛》剧组担任化妆师时,剧组有一位W姓的女主演就曾到香港做过换肤,费用很高。
  前不久,有媒体爆出李冰冰经常到瑞士去打一种定肌针,每针价格16万元,李冰冰的经纪人在采访时否认了这一传闻。
  然而据记者了解,“打针”的现象在影视圈并不少见,尤其近几年来越来越多。刘军告诉记者,上世纪九十年代后期他跟香港演员合作,就发现很多香港演员打针。她们打针的种类有羊胎素、杆菌、银脂盘等等,价位从几千元到几十万不等,价格越高,效果越好,持续的时间越长。现在这种通过打针使得自己年轻化的方法也蔓延到了内地的明星中,而且“打针”的人越来越多,目前有15%-20%的艺人定期到整形医院或美容院打针,有的人甚至到国外去“扎一针”。刘军表示,就他接触的明星艺人来说,凡是打过针的没有一个说过“后悔”二字,而且越打越上瘾,因为效果非常好。

  3 开销每年从几万到几十万不等
  一位化妆师告诉记者,明星,尤其是女明星,都是靠“脸”吃饭,她们在片场及各种社交场合很多时候聊的都是关于化妆和美容的话题。只要化妆师告诉明星哪种品牌的化妆品或保养品效果好,明星们都是毫不吝惜地去购买,那么她们每年在化妆和美容上会有多大的开销?
  据刘军估算:明星们每年用于化妆美容的开销是随着收入的增长而递增,现在明星们用的化妆品的品牌95%都是国外的牌子,日常用的化妆品和护肤品主要有眼霜、洗面奶、擦脸油、妆前水、精华素、面膜等等,每个人随时都携带着七八个“瓶瓶罐罐”,这些化妆品每瓶都是几百元,甚至上千元,每年在这方面的开销少则几万元,多则十几万元,像一些大牌明星的花销就更大了。在《无极》剧组担任化妆师时,他曾见张柏芝用的一瓶擦身体油就一万多元,那一瓶也用不了多长时间。

化妆师张帅告诉记者,国内明星有时候参加一些时尚商业活动,一般化妆的费用都由主办方担负,如果自己担负一次需要几千元,但这种情况很少,明星们一年在化妆美容上的消费是根据她们的收入来决定的,从几万到几十万不等。像欧美的一些明星,因为她们收入高,所以在这方面的消费更是大手笔,他曾听国外的同行介绍,像妮可·基德曼、布兰妮,她们用雅诗·兰黛最顶级的面霜擦全身,那一瓶面霜将近两万元人民币。
  糜子德还告诉记者,现在内地的大牌明星一般到剧组拍戏的时候都带着自己的化妆师或造型师,这股风是从港台吹过来的,以前他担任《摇啊摇,摇到外婆桥》的化妆师,当时连巩俐这样的大牌明星都没有个人的化妆师,而现在这样的情况却很普遍。据记者了解,其实明星有个人化妆师的并不很普遍,有时是临时聘请化妆师来给她化妆,一般来说明星的专职化妆师每个月只有三四千元收入,每年明星聘请化妆师的费用有几万元。
  ◎明星美颜的私人招数
  迷恋名牌:明星化妆品牌95%都是国外牌子。几乎所有化妆师的箱子里都没有欧莱雅的牌子,因为突出不了明星的个性。
  日常护理:常用的化妆品和护肤品主要有眼霜、洗面奶、擦脸油、妆前水、精华素、面膜等等。
  注意饮食:除了水果外,带颜色的几乎都不吃。不喝冷水,认为冷水容易使人衰老。喝“白”色的东西,如牛奶、杏仁露、椰子露。
  打针维持:明星靠打羊胎素、杆菌、银脂盘等维持皮肤紧绷,打一次针价位从几千元到几十万不等。
  整容改造:做美牙和割双眼皮这种手术的明星很多。

李嘉欣做港姐时还不曾如此水嫩

  4 整容从只垫鼻子到“重塑自我”
  关于明星“整容”、“整形”的传闻一直不绝于耳,很多明星对这一话题避而不答,谈“整”色变,内地的明星们有没有做过“整容”或“整形”手术呢?这种现象是否从个例趋于普遍呢?
  据糜子德透露,他是在上世纪九十年代中期发现内地演员做整形手术的。当时他在上影厂摄制的一部根据琼瑶小说改编的电影中担任化妆师,发现这部影片S姓的女演员在化妆时不许别人触碰她的鼻子,后来他知道这个女演员的鼻子动过整形手术,以后他发现内地的艺人像割双眼皮、垫下巴等现象开始多了起来。他说,现在明星因为头发少,还有安假发的。糜子德接拍近年红火的某琼瑶电视剧时,一位G姓的男主演随身带着一位发型师,他的头发不让剧组化妆师来碰,因为他的头发有点秃,有假发装在里边,所以这个演员的发型总是乱乱的。
  张帅指出,目前内地一线女明星,他见过她们没化妆时的样子,也见过她们以前的样子,可以说做过美牙和割双眼皮这种手术的明星还是很多的,“像赵薇的牙,众所周知做过烤瓷的。”刘军还告诉记者,在九十年代中期,明星艺人中很少有做整形或整容手术的,一是没有那么大的胆子,二是不知道效果如何,而现在年轻明星艺人中做整形或整容手术的多了起来,呈增长趋势,目前做过整形或整容手术的明星占到娱乐圈艺人的25%左右,尤其不太出名的艺人或刚刚入行的新人去做手术的很多。
  刘军和张帅都认为,现在在娱乐圈中这种整形或整容风比较盛行,是受韩流的影响,韩国的整形医院遍地都是,几乎所有韩国明星都做过整形或整容手术,明星之间也有攀比,一些人看见韩国的明星“整”得这么漂亮,所以也去再“塑”一个自我。

 

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打造诀窍 如何快速成为万众瞩目的电眼美女

广州华美 发表于 2008-07-01 11:07:05

  眼睛是心灵的窗户,眼睛是五官的核心。眉目传情,暗送秋波、明眸善睐都是形容眼睛给人的美好感觉。一个眼神有时胜过千言万语,一滴眼泪有时蕴含着百般柔情,眼睛对于女人的重要性自不必说。

  据推算,女人每天美容养护所花时间最多的部位就是它了。但有意思的是,人体衰老的秘密也是最先被眼睛泄漏了出来。眼袋、肉眼泡、黑眼圈……这些都是让爱美女性苦恼的问题,怎样才能做一个“电眼”美女呢?为此,我们特别走访了中国著名的整形美容医院美容专家张毓主任,请他来给我们介绍一下电眼美女的美丽攻略。

  别让眼睛泄露你的衰老天机---向眼袋说Bye bye

  有眼袋的人给别人的感觉好像永远是睡眼惺忪,结果自己年龄的秘密暴露无遗。眼袋的出现是因为下眼皮松弛、下眼窝脂肪肥厚引起的。眼袋一旦成型,一定要及早处理,否则它会缀连眼角等处的皮肤形成皱纹,时间久了,还会令皱纹越来越重,到时就难以挽救了。

  张毓主任介绍目前临床眼袋祛除的方法有两种,一种是从皮肤表面去除下眼睑脂肪,一种是从结膜面去除下眼睑脂肪,这两种手术分别适用于不同的人群:

  如果你还年轻,30来岁的样子,皮肤基本平滑、紧致,下眼睑没有明显的赘皮和松弛的皮肤,就可以施以“结膜面去脂除睑袋术”。这个手术是扒开患者的下眼皮,从皮肤里面将多余的赘脂吸出。它的优点是由于皮肤表面没有切口,所以术后皮肤表面没有疤,平整光滑,自然无痕。

  如果年龄大了,四、五十岁的人,不仅有明显的眼袋,而且皮肤松弛,表现为眼部皱纹十分明显,这样的情况,我们就采用“皮面去脂除睑袋术”。这样在祛除一部分下眼睑脂肪的同时,也可将一部分松弛的赘皮切除,恢复患者眼部的年轻态。

  别让眼睛黯淡了你靓丽的光彩---去掉肉眼泡

  眼皮处的皮肤非常薄嫩,皮下组织疏松,因此容易发生体液积聚,造成上下眼皮肿胀,形成眼皮浮肿。也有先天上、下眼睑的脂肪多,脂肪压迫大,笑起来的时候,眼睛好像睁不开了似的,我们称为“肉泡眼”。

  美女必定眼睛很亮的,也就是说,眼睛必定很美,如果是肉眼泡,您的眉目之间就无法传神了。对于肉眼泡的处理,张毓主任给出了有两种方案择:

  美眼方案1---上睑去脂

  选择“上睑去脂术”可切除松弛多余的脂肪和皮肤,使眼睛周围的皮肤达到一个紧绷和薄平的状态,因为过多的松弛皮肤堆积,上睑呈重力性下垂,眼睑皮肤累赘,显得无弹性,容易出现皱褶,年龄愈大愈甚。在施术的同时,一般还可以做个重睑术,也就是双眼皮。这样,眼睛和睫毛都会突出出来,使肉眼泡女孩变成个有神采的大眼睛美女。

  美眼方案2--- 隆鼻术

  一般来讲,肉眼泡的患者常伴有一点点内眦赘皮,它是指在内眦眼角有皮肤皱褶,掩盖内眦角的正常外形,并可遮挡一部分视线,压住部分睫毛,影响眼睛的美观。为了使眼睛更加美丽动人,在采用上睑去脂术进行矫正的同时,可根据患者的情况,用隆鼻术来弥补眼睛内眦赘皮问题,同时完善整个面部的美感。

  别让眼睛成为你美丽的遗憾---拒做单眼皮女生

  通常在东方人的审美观点中,重睑(双眼皮)是比较美的,因为单眼皮看起来眼睛显得比较小,没有精神。在功能上,单眼皮也没有重睑那样更富于情感的表达。

  所谓“画龙点睛”,眼睛在五官中起着举足轻重的灵魂地位,如果缺少一双漂亮的双眼皮,那又岂是遗憾可以形容的心情!

  重睑成形术的目的是美化或年轻化患者的眼部外形。在美容外科手术中它是最流行的手术,施行最多的手术之一。专家介绍进行重睑术需要根据人的自身情况量身定制。

  如果眼皮薄,眉与眼的距离远,可以选择埋线法。这个手术采用小的切口,是将缝线埋在皮下的一种方法。适应于上睑脂肪少,皮肤薄而紧的年轻人。埋线法操作简便,创伤轻,皮肤无疤痕,术后肿胀瘀血轻,恢复快。

  如果上睑皮肤松弛、臃肿,选择切开法。对于上睑皮肤松弛、上睑臃肿的患者,采用切开法做重睑手术效果最佳,它可以同时祛除部分多余的脂肪,保证皮肤的紧致和平滑。但切开法手术相对较复杂,肿胀时间亦相对较长,大约需要3~6个月才能恢复正常。

  如果您想要一个永久性的双眼皮,可以选择缝线法。除上睑皮肤松弛严重者及上睑臃肿者外,其他人均可采用。其优点为可以达到永久双眼皮的效果,没有线脱落的问题。手术简单易行,手术时间短,拆线后消肿快,重睑自然,无疤痕等,但此法术后需包扎3~5天,7天拆线,给患者的生活工作带来暂时的不便。

 

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办公室OL瘦身秘籍 上下班3步曲减肥瘦身

广州华美 发表于 2008-07-01 11:06:27

  瘦身无“间”道,让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅,每一根神经都为它绷紧,如此这般,假以时日,你一定能达到你自己的目标。

  一、上班时

  如果公司和家的距离不是太远,最好选择走路上班。如果实在有困难,也可选择走一两站路。走路时必须提起精神,学习快步的方式走路,才可收减肥之效。

  A、瘦身步行法

  步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐

  B、爬楼梯瘦身法

  回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能一步踏两级楼梯,对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!

  步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐

  注意:上班走路时,要左右手轮流拿包,以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病

  二、上班时

  上班时绝不可做些大动作,但是一些小小的动作常做也可达到修身效果,而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿  

  (一)一边看书,一边用手抓着椅子的座位,微微耸肩,静止约 6-8 秒,又回复原位。可不断重复动作,使肩背变瘦。

  (二)想小腿变幼细,可以利用每天上班的时间,将脚踝向上伸展及向下弯曲;又可旋转一下脚踝,大家都不易察觉你的动作啊!

  (三)另一个令小腿纤细的动作,是双脚在桌底伸直交叠,同时用力互压,持续 6-8 秒后放松,再做。

  三、下班乘车时

  到了下班,虽然已经好疲倦,不过都要争取最后机会,努力减肥,不要在车上睡懒觉呀!

  (一)将身体靠近扶手,手抓紧,然后将胳臂尽量伸展拉直,再一边吐气,将身体拉近扶手。这样可有效地消除背部上方的赘肉。左右手要轮流做。

  (二)利用车内上方的拉环,不知不觉中也可做些纤细手腕的运动。用力地握紧,然后放松力量。如此重复便可。

  (三)坐着时,可用手托着头,颈部弯曲,手用力向上压;同时,颈部用力抵抗手的力量。两边轮流做,可结实颈和肩膀的肌肉。

  记得哦,上班的路上,上班的时候,休息的时候,回家的路上,我们都有对应的小体操,不如写个备忘录,提醒自己练练。

 

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女性必看 如何更好的“挺”起来做女人

广州华美 发表于 2008-07-01 11:05:41

    很多妇女在怀孕哺乳后出现乳房松弛下垂,失去体型匀称的线条美。其实绝大多数乳房松弛下垂是由于怀孕哺乳期间没有很好的注意乳房保养和预防引起的,当然也有部分人是由于减肥过程中乳房保养不当造成的乳房松弛下垂.今天手术的一个患者本人也是我区一家医院的医务人员,乳房下垂严重影响了她正常地参加社交活动的勇气,包括她丈夫在内的嘲笑让她滋长了自卑羞愧的病态心理。系统地了解乳房下垂的原因,预防和治疗措施有助于大家对这一问题的正确认识和预防。

    怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。(减肥后乳房下垂的原因与此类似).原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。
    乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,(减肥过程中也是如此).才足以提供适当的支撑。许多新妈妈担心哺乳会使乳腺组织萎缩,导致乳房下垂,影响体形曲线美,不少新妈妈因而放弃哺乳。实际上这是一个很大的误解。生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,二来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会。事实上,哺乳是对乳房的最好生理运动。坚持正确哺乳能带走产妇多余的热量,使妇女在哺乳期结束后基本保持产前体形,乳房更丰满。
    那些在哺乳期结束后发现自己的乳房松弛下垂的。很多女性,为了使乳房不松弛,保持身材不走样,放弃给孩子哺乳。其实,大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔:生育多胎,乳房会变得松弛;年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的;哺乳时间过长,比如一般提倡喂4-6个月,但有些妈妈喂到两岁;每次哺乳时间过长,有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一喂就是1个小时,这种情况较多见;还有,有些人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。
    对于已经下垂的乳房,若只是轻微,或可经由局部按摩及增强胸肌的运动(如伏地挺身)来改善外观,否则只能找整形外科医师帮忙了。
    根据乳房下垂的程度不同,可将其分为三度:
    I度:乳房下垂,乳头与乳房反折线平行。
    II度:乳头位置低于乳房下皮肤反折线,但高于乳房最低位置。
    III度:乳头位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特别是乳房远端肥大者,虽下垂较严重,乳头位置仍不在乳房的最低处,此类也应视为III度下垂。
    乳房下垂的外观形态一般有三种,纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
    纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
    三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状,像挂在胸壁上的三角巾,故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形,乳房纵径大于横径,没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女,特别是绝经后的妇女。
    牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等,或者运端略小,乳房纵径较长,乳头位于乳房下线,外观如牛角,乳房内纤维及脂肪组织相对增多,乳腺组织较少,乳房手感较致密,皮肤弹性较好,此类乳房下垂多见于青年女性。
    关于乳房下垂的矫治方法,有许多术式,如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等,其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定,并相应去除形成“皮肤乳晕”,以获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤、形成疤痕,有碍美观,故现代更多应用双环法固定术,以矫正乳房下垂,因为这种术式,术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹,随着时间的推移痕迹几乎不可见。

 

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